Excusas para saltarse la dieta

Las excusas mas frecuentes que nos ponemos para no hacer la dieta

Antes que nada quiero decir que estos pensamientos se nos pasan a todos por la cabeza, incluso siendo conscientes de ellos; por lo que no basta sólo con conocer lo que hay que hacer para seguir tu camino, aparte has de tener fuerza de voluntad para no caer demasiadas veces.

Excusas para no hacer tu dieta

Número uno "por un día no pasa nada", esta excusa se la ponen sobretodo aquellas personas que, aunque deseen tener un buen cuerpo, no piensan esforzarse para conseguirlo y creen que con dos días de dieta y gimnasio van a tener los mismos resultados que otra persona que lleva meses.

El problema principal de esta excusa es que ese "día suelto" se suele repetir 3-4 veces por semana de forma habitual, por lo tanto no estamos haciendo ninguna dieta; además cuanto mas nos acostumbramos a saltarnos la dieta mas nos va a costar adaptarnos de nuevo.


Número dos "no tengo tiempo", otra excusa muy habitual que

principalmente se refiere a que no tienen tiempo de cocinar algo sano y debido dicen que están "obligados" a comer un bocadillo, una pizza, una hamburguesa o algo semejante.

Es muy difícil creer que no se tienen 20 minutos para algo realmente importante como es la alimentación, mas importante aún si quieres conseguir unos objetivos notables en tu físico, por otra parte, estas personas si suelen tener tiempo para pasar horas en facebook y para hacer otras actividades parecidas.



Número tres "no hace falta", esta excusa es una de mis favoritas; puesto que es la persona que se sabotea a sí misma y es completamente incongruente con lo que quiere hacer para conseguir sus objetivos.

El decir, "no es necesario comer tan bien" o "creo que me puedo permitir comer esto o lo otro de forma habitual", siendo "esto" y "lo otro" frituras, snacks poco saludables, refrescos, bollería y alimentos por el estilo.

Es cierto que puedes permitirte comer algo que te guste mucho, de manera muy esporádica. Intenta escoger un plato, que aunque no sea adecuado para tu dieta, tampoco se trate de bollería industrial, productos altamente procesados, grasas hidrogenadas y fritos en excesos.

El problema recae en que si te decides a hacer una dieta, es contraproducente pensar que no es necesaria, piensa un momento en ¿Por qué te pusiste a dieta? Nuestro consejo es: Tómatela en serio, porque si no lo haces, tal vez no veas ningún resultado, no será culpa de la dieta si no de ti, que no la has seguido como deberías.

¿Crees que tu cuerpo va a cambiar sólo por decir "estoy a dieta"? Algo similar sucede cuando estás pagando el gimnasio y quedándote en casa, enfrente del ordenador con un refresco y un snack.

Pronto haremos un post hablando sobre excusas para no ir al gimnasio

¿Carbos si o no?

¿Podemos comer carbohidratos?

La respuesta a la pregunta es sí, pero no a cualquier momento del bien día viene bien una ingesta de calorías en forma de carbohidratos para nuestro cuerpo y nuestra salud.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, siendo entre ellos a glucosa la fuente de energía favorita de nuestro cerebro y la que más rápidamente se consume, pero...

  

¿Qué pasa si no quemamos esos carbohidratos?

Un exceso de carbohidratos en nuestro cuerpo provoca un pico de insulina, esto quiere decir que para regular el "azúcar" en sangre, nuestro cuerpo segrega una proteína llamada insulina que se encarga de transformar ese exceso de "azúcar" en grasa, para así almacenarlo de una forma mas eficiente en nuestro organismo.

El exceso de grasa aparte de ser un obstáculo para tener un cuerpo estético también supone un riesgo para la salud, por lo tanto debemos saber cuándo comer carbohidratos, cuántos comer y de qué tipo.

Cuando podemos comer carbos:

Come carbohidratos antes de ir a entrenar, a un entrenamiento de fuerza o potencia (anaeróbico); no te conviene comerlos antes de ir a hacer cardio puesto que nuestro objetivo es la quema de grasas, y si dispones de carbohidratos tu cuerpo los quemará en lugar de elegir las grasas como combustible celular.

Cuántos comer:

La cantidad varía de una forma considerable dependiendo de tu peso, tu actividad física y de los resultados que quieres conseguir; por ejemplo, una persona delgada que se apunta a un gimnasio para ganar algo de volumen deberá comer mas carbohidratos en proporción a su peso que otra persona corpulenta que quiera bajar de peso o definir.

Qué tipos de carbohidratos comer:

Los carbohidratos de mayor calidad para nuestro cuerpo son los carbohidratos complejos, por ejemplo como el arroz o la pasta, siendo preferible el arroz por la mejor digestión que se lleva a cabo con este alimento a que la pasta, al igual que el pan se hace con harina procesada que puede sentarnos mal o hacernos sentir hinchados.

¿Y frutas?

Por supuesto, las frutas por la mañana y antes y después de un entrenamiento anaeróbico.

Las mas recomendables son los cítricos por su gran cantidad de vitaminas y fibra y las menos aconsejadas son las que contienen una cantidad de azúcar elevada como es el caso del plátano y de la uva,

¿Qué como hoy?

¿Qué me puedo hacer hoy de comer sano?

Seguro que te has hecho alguna vez esta pregunta, sobre todo si te preocupas por comer bien y por cuidar tu físico y tu salud.

En este blog dispondrás de ideas y recetas fáciles de llevar a cabo, con ingredientes de los que seguramente dispongas en casa y lo más importante, recetas sanas, ricas en proteínas, vitaminas y que te ayudarán a mantenerte en forma y a darle un gusto al paladar variando lo que comes cada día.

Si es la primera vez que entras te damos la bienvenida, y no olvides apuntar esta página en tu móvil, para que cuando estés fuera puedas echarle un vistazo a nuestros posts sobre deporte, ejercicio y comida saludable.

Recuerda estos consejos importantes a la hora de cuidarte:

Bebe agua como bebida única
No abuses de la sal
Evita el pan, los fritos y las harinas procesadas
Haz ejercicio de forma habitual
Deja el humo
Disfruta